ANSIEDADE ENGORDA?

Uma alimentação racional e a prática de atividades físicas são fatores preventivos importantes para a saúde física e mental e verdadeira terapia para indivíduo portadores de ansiedade.

A ansiedade pode ser um sinal de alerta que permite ao indivíduo ficar atento a um perigo iminente. Neste caso, é um sentimento útil para nos protegermos de situações de potencial risco. A ansiedade patológica, por sua vez, é uma resposta inadequada a determinado estímulo, em virtude de sua intensidade e duração. Aqui temos uma paralisação do indivíduo, trazendo prejuízo para o seu bem-estar e ao seu desempenho e dificultando o enfrentamento de situações ameaçadoras. A queixa de ansiedade é muito comum no cotidiano da psiquiatria, tanto como reclamação principal quanto fazendo parte de sintomas de outros transtornos psiquiátricos, tais como obesidade, transtorno depressivo e transtornos alimentares.

Um fator cultural importante que gera ansiedade são os padrões de beleza adotados pela sociedade, baseados na magreza. Para alcançá-los, muitos desenvolvem reações de ansiedade que podem determinar prejuízos em sua qualidade de vida, em razão de uma idéia fixa em perder peso sem uma percepção de que essa condição é conseqüência de uma série de outros comportamentos de vida saudáveis, como relacionados adiante.
A alimentação adequada deve permitir a manutenção do balanço energético e do peso saudável; reduzir a ingestão de calorias sob a forma de gorduras - mudar o consumo de gorduras saturadas para gorduras insaturadas - e o consumo de gorduras trans (hidrogenadas); aumentar a ingestão de frutas, hortaliças, leguminosas e cereais integrais; reduzir a ingestão de açúcar livre e de sal (sódio) sob todas as formas.

A atividade física é determinante do gasto de calorias e fundamental para o balanço energético e controle do peso, além de melhorar estados e respostas ansiosas que muitas vezes fazem com que a pessoa coma sem necessidade. Muitas pessoas alteram sua relação com alimentos quando passam por problemas emocionais e comportamentais. Isso se deve a uma resposta de alívio do nosso psiquismo, que em um indivíduo bem orientado não determina maiores conseqüências para a saúde.

Estatisticamente, a prática de atividade física regular melhora o humor em 11%; diminui a ansiedade em 14%; melhora a imagem corporal em 7%; aumenta a disposição em 11%; melhora a disposição em 14%; melhora a auto-estima em 7% e diminui a tensão em 14%.

Portanto, podemos concluir que a ansiedade e os comportamentos ansiosos podem desequilibrar a relação da pessoa com as situações do cotidiano e com os alimentos, e, junto com outros fatores comportamentais, desencadear ganho ponderal.